脖子后边疼痛，低头抬头都疼
脖子后边疼痛，低头抬头都疼，在医学上常指颈后部疼痛伴活动受限，可能由颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部筋膜炎等原因引起。
一、颈部肌肉劳损
长时间低头使用手机电脑、睡姿不当或颈部受凉，可能导致颈部后方肌肉如斜方肌、肩胛提肌等持续紧张、痉挛，产生局部疼痛和僵硬感，低头和抬头时牵拉肌肉会加剧疼痛。改善措施包括调整姿势，避免长时间低头，定时起身活动颈部，进行温和的颈部拉伸，局部热敷也有助于缓解肌肉紧张。
二、颈椎病
颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发性病理改变刺激或压迫邻近组织所致。颈椎病可能与长期劳损、颈椎退变等因素有关，通常表现为颈肩部疼痛、上肢麻木、头晕等症状。当颈椎间盘突出或骨质增生刺激到神经根或局部软组织时，会引起颈后部明显疼痛，颈部活动范围受限。治疗需在医生指导下进行，可能包括物理治疗、牵引，或使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物缓解疼痛和营养神经。
三、颈部筋膜炎
颈部筋膜炎是颈部筋膜及软组织发生的非特异性炎症，可能与慢性劳损、寒冷潮湿环境刺激等因素有关，通常表现为颈部弥漫性酸痛、肌肉僵硬、有压痛点等症状。炎症会导致筋膜粘连、增厚，在颈部活动时产生牵拉痛。治疗上可采取休息、局部热敷、按摩等方法，疼痛明显时需就医，医生可能会建议使用依托考昔片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或配合物理治疗。
四、落枕
落枕医学上称为急性颈椎关节周围炎，多因睡眠时枕头高度不当、姿势不良或颈部受风寒，导致颈部一侧肌肉和韧带过度拉伸或痉挛。晨起时会感到颈后部及一侧剧烈疼痛，颈部活动严重受限，低头和转头困难。通常通过休息、限制颈部活动、局部热敷或轻柔按摩，疼痛多在几天内自行缓解，也可在医生指导下短期使用外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏。
五、颈椎小关节紊乱
颈椎小关节紊乱是指颈椎后方成对的小关节因不当外力或姿势发生微小错位，刺激关节囊及周围神经。可能与突然转头、颈部外伤等因素有关，通常表现为突发性颈后部局限性剧痛、颈部活动时疼痛加重、活动有卡顿感等症状。这种情况需要由专业医生进行诊断，可能通过手法复位、针灸或脉冲射频治疗等方式来调整关节位置，缓解疼痛，切勿自行暴力扭动颈部。
出现脖子后边疼痛且活动受限时，应首先注意休息，避免加重颈部负担的动作，如长时间低头、突然扭头。可以进行温和的颈部活动度练习，如缓慢地前后点头、左右转头，但以不引起剧痛为度。局部热敷是安全有效的家庭护理方法，可用热毛巾敷于颈后部，每次十五分钟左右。睡眠时选择高度适中、支撑良好的枕头，保持颈椎生理曲度。如果疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有上肢麻木无力、行走不稳、头晕恶心等症状，须及时前往骨科或康复科就诊，通过专业检查明确诊断，并在医生指导下进行规范治疗，切勿随意进行推拿或服用止痛药。
