月经期间吃不胖是真的吗

月经期间吃不胖的说法不完全正确。月经期间由于激素水平变化，部分女性可能出现短暂代谢率上升或食欲波动，但不会显著影响热量消耗与脂肪积累的生理机制。

月经周期中黄体期至月经期阶段，基础代谢率可能轻微增加，但幅度通常不足以抵消过量进食带来的热量盈余。孕激素水平升高可能引起水钠潴留导致体重暂时性增加，但这属于体液变化而非脂肪堆积。部分女性在经前期因血清素水平下降出现食欲亢进，若未控制高糖高脂食物摄入，反而可能因热量超标导致脂肪积累。子宫内膜脱落伴随的出血过程仅消耗少量能量，与日常活动相比可忽略不计。个体差异方面，多囊卵巢综合征等内分泌疾病患者可能出现更明显的代谢紊乱，但这类情况需医学干预而非依赖生理期减重。

建议经期保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，避免过度依赖甜食缓解不适。规律进行低强度运动如散步或瑜伽，有助于缓解水肿和改善情绪。若出现持续异常的体重波动或严重经前食欲紊乱，应及时就医排查内分泌疾病。