孕妇左侧睡好还是右侧睡好

孕妇在孕早期可选择左侧或右侧睡姿，孕中晚期建议优先选择左侧卧位，若存在妊娠高血压或胎儿缺氧风险则必须左侧卧。

左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液供应，降低妊娠高血压和胎儿窘迫的发生概率。右侧卧位在孕早期无显著影响，但孕晚期可能因子宫右旋加重而影响回心血量。两种睡姿均需避免长时间保持同一姿势，可配合孕妇枕辅助调整体位。

妊娠合并心脏病或双胎妊娠等特殊情况需严格遵医嘱调整睡姿。右侧卧位可能加重胃食管反流症状，左侧卧位则可能对髋关节造成压力。睡眠过程中可适当交替变换体位，以身体舒适度为优先考量。

孕妇睡眠时可使用U型枕支撑腰背部，保持床垫软硬适中，睡前2小时限制液体摄入以减少夜尿。每日进行适度散步或孕妇瑜伽有助于改善睡眠质量，避免晚餐过饱或含咖啡因饮食。如出现明显呼吸困难或胎动异常应及时调整睡姿并就医检查，定期产检时可与医生沟通个性化睡姿建议。