月经前乳腺疼怎么回事

月经前乳腺疼可能与激素水平波动、乳腺增生、精神压力、饮食因素、内衣不适等原因有关，通常表现为乳房胀痛、触痛或结节感。可通过热敷、调整饮食、放松心情、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平波动

月经前体内雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织增生充血，导致胀痛感。这种生理性疼痛通常随月经来潮逐渐减轻，无须特殊治疗，可通过热敷或轻柔按摩缓解。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌失调有关，通常表现为乳房周期性胀痛并伴有颗粒状结节。建议就医检查，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调理。

3、精神压力

长期焦虑紧张可能加重乳腺对激素的敏感性。可通过冥想、深呼吸等方式放松，每日保证7-8小时睡眠有助于调节自主神经功能。

4、饮食因素

高盐高脂饮食可能加重水钠潴留，增加乳房不适。月经前建议减少咖啡因、巧克力摄入，适量补充维生素E和B族维生素。

5、内衣不适

过紧或有钢圈的内衣可能压迫乳腺淋巴回流。应选择透气棉质、承托力适中的内衣，夜间可解除束缚促进血液循环。

日常需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳；月经前一周开始减少辛辣刺激食物摄入，每日饮用玫瑰花茶或茉莉花茶有助于疏肝解郁；建议每年进行一次乳腺超声检查，若疼痛持续不缓解或发现异常肿块，应及时至乳腺外科就诊。运动方面可选择瑜伽、游泳等低强度有氧运动，避免胸部剧烈震动。