膝盖后面的腿窝筋酸疼怎么回事

膝盖后面的腿窝筋酸疼可能与过度运动、肌肉拉伤、腘窝囊肿、骨关节炎、腰椎间盘突出等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、过度运动

长时间跑步或跳跃可能导致腘绳肌疲劳，引发腿窝酸胀感。通常伴随膝关节活动时牵拉痛，休息后减轻。建议减少下肢负重活动，局部热敷配合拉伸训练，无须药物干预。

2、肌肉拉伤

剧烈运动时腘绳肌急性损伤会出现刺痛和淤青，可能影响屈膝功能。急性期应冰敷止血，后期改用扶他林乳膏外涂，严重时需用支具固定。伴随肿胀时可口服塞来昔布胶囊消炎镇痛。

3、腘窝囊肿

膝关节滑液积聚形成的贝克囊肿会压迫神经血管，表现为窝部包块伴放射性酸痛。超声检查可确诊，小囊肿可穿刺抽液注射醋酸泼尼松龙注射液，反复发作需行关节镜下滑膜切除术。

4、骨关节炎

中老年患者软骨磨损会刺激周围软组织，晨起时僵硬感明显。X线显示关节间隙变窄，可服用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，疼痛发作时使用洛索洛芬钠片，配合微波理疗改善循环。

5、腰椎间盘突出

L4-L5神经根受压会引起下肢放射痛，可能伴随足背麻木。磁共振能明确突出位置，急性期需卧床，静脉滴注甘露醇注射液脱水，配合甲钴胺片营养神经，保守无效者考虑椎间孔镜手术。

日常应避免久蹲和爬楼梯，运动前充分热身，BMI超标者需减重。选择有缓冲功能的运动鞋，睡眠时在膝下垫软枕保持微屈状态。若疼痛持续超过两周、出现关节变形或大小便失禁等马尾综合征表现，须立即到骨科或康复科就诊。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜及三文鱼等抗炎食物。