顺产后腰疼肚子疼怎么办

顺产后腰疼肚子疼可通过热敷、适度活动、调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式缓解。顺产后腰疼肚子疼通常由子宫收缩、肌肉劳损、骨盆不稳定、伤口愈合、盆腔炎症等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在腰部或腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和子宫收缩痛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产伤口未愈合者禁用腹部热敷。

2、适度活动

产后24小时后可开始床上翻身、抬腿等轻柔运动，3天后逐步增加下床活动时间。适度活动能预防静脉血栓，促进恶露排出，但需避免提重物和剧烈运动。建议每天分3-4次进行，每次不超过10分钟。

3、调整姿势

哺乳时使用哺乳枕支撑腰部，保持脊柱自然曲线。避免长时间弯腰换尿布，可采取跪姿或使用尿布台。坐立时在腰部垫靠枕，睡觉时侧卧并在双腿间夹枕头，这些姿势能减轻腰椎压力。

4、物理治疗

产后康复科的电刺激治疗能缓解肌肉疼痛，骨盆带可稳定骶髂关节。建议在医生指导下进行凯格尔运动，每天3组，每组10-15次，能增强盆底肌力量。严重者可能需要专业的手法复位治疗。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。子宫收缩不良可服用益母草颗粒，盆腔炎症需用头孢克肟分散片等抗生素。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免影响乳汁分泌。

产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2-3次，恶露期间勤换卫生巾。饮食上多摄入高铁食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，适量饮用红糖水促进子宫恢复。保证每天7-8小时睡眠，避免久站久坐，6周内禁止性生活。如出现发热、恶露异味或疼痛持续加重，应立即就医检查。