腰椎间盘突出适合睡什么床垫

腰椎间盘突出患者适合睡中等偏硬床垫，如记忆棉床垫、乳胶床垫或棕榈床垫，需避免过软或过硬的床垫。

中等偏硬床垫能提供均匀支撑力，减少脊椎压力。记忆棉床垫贴合身体曲线，分散局部压力；乳胶床垫弹性适中且透气性好；棕榈床垫硬度较高但天然环保。过软床垫会导致腰部塌陷，加重椎间盘负担；过硬床垫则可能压迫神经，引发疼痛。选择时需结合个人体重和睡眠习惯，体重较大者可稍硬，侧卧者需考虑肩髋部位承托。

特殊情况下，急性发作期患者可在医生指导下使用医用减压床垫，这类床垫通常具有分区支撑设计。术后恢复期患者可能需要短期使用硬板床配合薄垫。孕妇合并腰椎间盘突出时，需选择侧卧支撑性更强的床垫。部分患者对特定材质过敏，如乳胶过敏者应避免乳胶床垫。

除床垫选择外，腰椎间盘突出患者应注意保持正确睡姿，仰卧时在膝下垫枕头，侧卧时双腿间夹枕以减少脊柱扭转。日常避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，但急性期禁止运动。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、深海鱼等，控制体重以减轻腰椎负荷。若夜间疼痛加剧或出现下肢麻木，应及时就医复查。