泡脚水里加什么中药材可以逼出湿气

泡脚时可以在水中加入艾叶、生姜、花椒、红花、苍术等中药材，有助于祛除体内湿气。

一、艾叶

艾叶味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效。用艾叶煮水泡脚，其温热之性可以促进足部气血运行，帮助发散肌表寒湿，对于感受风寒湿邪引起的关节酸痛、下肢沉重感有一定缓解作用。使用艾叶泡脚时，取适量干艾叶放入锅中加水煮沸，待水温适宜后浸泡双脚，皮肤有破损或对艾叶过敏者不宜使用。

二、生姜

生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。生姜的辛散之力较强，泡脚时其有效成分可通过皮肤吸收，刺激毛细血管扩张，促进血液循环与发汗，从而有助于驱散体内的寒湿之气。尤其适用于平时怕冷、手脚冰凉或淋雨后感觉身体困重的人群。将几片生姜拍碎后放入热水中浸泡即可，注意水温不宜过高以免烫伤。

三、花椒

花椒味辛，性温，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒的功效。花椒性温燥，用其煮水泡脚，可以借助其辛温走窜之力，温通经络，祛除下焦寒湿。对于寒湿阻滞引起的脚气、脚汗、下肢浮肿有辅助改善效果。取一小把花椒放入纱布袋中，加水煎煮后兑入泡脚水中，泡至身体微微出汗为佳，阴虚火旺者应慎用。

四、红花

红花味辛，性温，归心、肝经，具有活血通经、散瘀止痛的功效。红花善于活血化瘀，通行血脉。湿邪常与瘀血互结，阻滞气血运行，使用红花泡脚可以加强足部血液循环，改善因气血不畅、湿瘀互结导致的下肢麻木、肿胀疼痛。取少量红花用热水冲泡或短暂煎煮后泡脚，孕妇及有出血倾向者禁止使用。

五、苍术

苍术味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效。苍术是燥湿健脾的要药，其性燥烈，善于燥化中焦及肌表的湿浊。用苍术泡脚，对于脾虚湿盛、湿气下注所导致的足部酸胀、沉重、湿疹瘙痒等症状有较好的改善作用。可将苍术片煎煮取汁后兑入泡脚水，因其药性偏燥，阴虚血亏、口干舌燥者应避免使用。

采用中药材泡脚是辅助祛湿的常用方法，关键在于坚持。建议每周泡脚三到四次，水温以四十摄氏度左右为宜，时间控制在十五至二十分钟，泡至身体微微发热、额头或后背有轻微汗出即可，切忌大汗淋漓。泡脚后应立即用毛巾擦干双脚，注意足部保暖。同时，祛湿的根本在于调理脾胃，日常生活中应避免居住环境过于潮湿，减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，适当进行慢跑、快走、八段锦等运动以助气血运行、运化水湿。如果体内湿气症状严重，如长期身体困重、大便黏腻不成形、舌苔厚腻等，建议及时就医，由中医师进行辨证论治，配合内服中药或针灸等综合治疗，以达到更好的祛湿效果。