怀孕前三个月能趴着睡觉吗

怀孕前三个月一般不建议趴着睡觉，可能对胎儿发育产生不利影响。孕期睡眠姿势需优先考虑孕妇舒适度与胎儿安全，建议采用侧卧位。

孕早期子宫尚未明显增大，但趴睡可能直接压迫腹部，影响子宫血流供应。胎盘处于形成关键期，持续缺氧环境可能干扰胚胎器官分化。部分孕妇趴睡时会不自觉蜷缩身体，可能加重腰背部肌肉紧张，诱发妊娠期腰痛。孕激素水平升高导致韧带松弛，不当睡姿可能增加关节扭伤风险。

存在胎盘位置异常或先兆流产史的孕妇，趴睡可能加重出血风险。双胎妊娠或子宫形态异常的孕妇，趴睡时腹腔压力分布不均可能诱发宫缩。妊娠合并脊柱侧弯或严重耻骨联合分离的孕妇，趴睡可能加剧骨骼肌肉疼痛。睡眠呼吸暂停综合征孕妇趴睡可能加重缺氧状态，需在医生指导下调整睡姿。

孕期睡眠建议选择左侧卧位，可在膝盖间放置孕妇枕减轻骨盆压力。保持卧室温度18-22℃、湿度50%-60%，睡前2小时避免大量饮水。出现持续失眠或体位性心悸时，应及时就诊评估。日常可进行孕期瑜伽、温水泡脚等放松活动，避免睡前使用电子设备。定期产检时需向医生反馈睡眠质量情况，必要时进行睡眠监测。