来月经可以吃桔子吗

来月经一般可以吃桔子，适量食用有助于补充维生素C和水分。但若存在胃肠敏感或痛经严重的情况，建议减少食用量。

桔子富含维生素C、膳食纤维和水分，月经期间适量食用可帮助缓解疲劳、促进铁吸收。其酸甜口感还能改善食欲不振。但桔子中的有机酸可能刺激胃肠黏膜，部分女性在经期胃肠功能较弱时可能出现腹胀或反酸。经期激素变化可能导致部分人对酸性食物更敏感，此时可减少单次食用量或选择饭后食用。

痛经严重者需注意桔子性偏凉，中医理论认为过量生冷食物可能加重子宫收缩。合并胃肠疾病如胃炎、胃溃疡的患者应避免空腹食用。过敏体质者需警惕柑橘类水果可能诱发皮疹或口腔黏膜水肿。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配苹果、香蕉等中性水果平衡膳食。保持每日饮水1500-2000毫升，避免浓茶咖啡。适当补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，配合维生素C促进吸收。注意腹部保暖，适度进行散步等低强度运动，避免剧烈运动加重盆腔充血。如出现持续严重痛经或异常出血应及时就医。