治遗精首重调摄心神

遗精的治疗需以调节心神为主，配合生活方式调整和必要的中西医干预。主要有规律作息、心理疏导、饮食调理、适度运动、中医药干预等方式。

一、规律作息

保证充足睡眠有助于稳定神经系统功能，建议固定就寝时间，避免熬夜。夜间23点前入睡可使生长激素正常分泌，减少夜间阴茎勃起频率。午休时间控制在30分钟内，避免深度睡眠诱发梦遗。睡前2小时避免使用电子设备，卧室保持黑暗安静环境。

二、心理疏导

长期焦虑紧张会加重遗精症状，可通过正念冥想缓解压力。认知行为疗法能纠正对遗精的过度关注，建议记录每周遗精次数，当次数在2-4次范围内时属正常生理现象。家长发现青少年遗精时需避免责备，应科普这是生殖系统成熟的正常表现。

三、饮食调理

晚餐宜清淡易消化，避免辛辣刺激食物。可适量食用莲子、芡实等收涩食材，但不可过量以免引起便秘。每日饮水控制在2000毫升左右，睡前3小时限制饮水。缺锌可能加重遗精，可适当补充牡蛎、坚果等含锌食物。

四、适度运动

每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，能调节植物神经功能。避免过度剧烈运动导致身体虚耗，运动后要及时补充水分。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，每日做3组收缩练习，每组15次，持续收缩5秒后放松。

五、中医药干预

心肾不交型可用天王补心丹加减，相火妄动型宜选知柏地黄丸。针灸取穴以关元、三阴交为主，配合耳穴压豆调理。中药熏洗可用五倍子、煅牡蛎煎汤坐浴。需经中医师辨证后用药，不可自行长期服用固精类药物。

建立健康的生活节律是改善遗精的基础，建议保持规律性生活，避免长期禁欲或纵欲。内裤选择宽松透气的纯棉材质，睡眠时采取侧卧位减少阴茎摩擦。若每周遗精超过5次或伴随腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，需到男科或中医科就诊排除病理性因素。日常可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免过度关注遗精现象造成心理负担。