经常失眠脑鸣睡不着怎么回事

经常失眠脑鸣睡不着可能由精神压力过大、不良睡眠习惯、神经衰弱、颈椎病、脑供血不足等原因引起，可通过调整生活方式、心理治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。

一、精神压力过大

长期处于紧张焦虑状态会导致自主神经功能紊乱，引发入睡困难及头部鸣响感。这种情况需通过规律作息、正念冥想缓解情绪紧张，日常可适当进行太极拳等舒缓运动帮助放松身心，避免在睡前处理复杂事务。

二、不良睡眠习惯

睡前饮用浓茶咖啡等含咖啡因饮料，或长时间使用电子设备都会刺激神经系统。建议保持卧室黑暗安静，每日固定时间起床，睡前两小时避免剧烈运动，培养条件反射性睡眠。

三、神经衰弱

神经系统功能失调可能与长期疲劳、情绪波动等因素有关，通常表现为失眠多梦、脑内持续嗡鸣、注意力不集中等症状。医生可能建议使用谷维素片、维生素B1片配合安神补脑液等中成药调理，严重时需采用经颅磁刺激治疗。

四、颈椎病

颈椎退行性病变会压迫椎动脉和神经根，影响脑部供血引发耳鸣失眠。这种情况常伴有颈肩酸痛、手臂麻木等症状，可通过颈椎牵引配合甲钴胺片、颈复康颗粒等药物改善神经功能。

五、脑供血不足

脑血管循环障碍多与动脉硬化、高血压等基础疾病相关，典型症状包括头晕脑鸣、睡眠浅易惊醒。治疗需控制原发病，常用药物有银杏叶片、盐酸氟桂利嗪胶囊，配合体外反搏治疗增强脑部血流灌注。

建立健康的睡眠卫生习惯至关重要，每日保证七到八小时睡眠时间，睡前可饮用温牛奶或使用薰衣草精油助眠。保持卧室温度在二十摄氏度左右，选择高度合适的枕头维持颈椎生理曲度。饮食方面多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免晚餐过饱或空腹入睡。若症状持续两周以上应及时到神经内科就诊，完善多导睡眠监测等检查明确病因。日常可通过聆听白噪音掩盖脑鸣声，培养腹式呼吸放松法降低交感神经兴奋性，注意避免自行服用镇静类药物以免产生依赖性。