怀孕为什么会犯困

怀孕犯困是常见的生理现象，主要与体内激素水平剧烈变化、身体代谢负担加重、血容量增加以及心理因素有关。

一、激素水平变化

怀孕后，体内孕激素水平显著升高，特别是孕酮。孕酮具有镇静、催眠的作用，能直接作用于中枢神经系统，降低大脑皮层的兴奋性，从而产生强烈的困倦感和嗜睡。这种激素变化在孕早期尤为明显，是身体为适应胚胎着床和早期发育而进行的自我调节。

二、身体代谢负担加重

怀孕后，母体需要为胎儿生长发育提供全部营养，新陈代谢速率加快，能量消耗大幅增加。身体会将大量能量和营养物质优先供给给胎儿，导致母体自身可能感到能量不足，容易疲劳和犯困。这类似于身体在进行一项持续的“高强度工作”，需要更多的休息来恢复。

三、血容量增加

为满足胎儿和胎盘的血供需求，孕妇的血容量从孕早期开始逐渐增加，到孕晚期可能比孕前增加约百分之五十。血容量的快速增加会导致心脏负荷加重，同时血液相对稀释，可能引起生理性贫血，使得携氧能力暂时性下降，大脑供氧相对不足，从而引发疲劳和嗜睡感。

四、心理与情绪因素

怀孕带来的喜悦、焦虑以及对未来的不确定性等复杂情绪，可能消耗孕妇大量的心理能量。精神上的紧张和压力会影响睡眠质量，导致夜间睡眠不足或睡眠浅，白天则通过犯困来补偿。放松心情，进行温和的情绪疏导，有助于改善这一状况。

五、疾病因素

犯困也可能与某些妊娠期疾病有关。例如妊娠期甲状腺功能减退，可能与自身免疫异常或碘摄入不足有关，通常表现为异常疲乏、嗜睡、怕冷、体重增加过快等症状。妊娠期贫血，常由铁、叶酸或维生素B12缺乏引起，除犯困外还可能伴有头晕、面色苍白、心悸。妊娠期糖尿病，与胰岛素抵抗有关，高血糖状态会导致体力下降和精神不振。对于病理性因素，必须由产科医生进行诊断，并制定相应的治疗方案，如遵医嘱使用左甲状腺素钠片纠正甲减，或服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液等补铁制剂治疗贫血。

孕期犯困时，应首先保证充足的夜间睡眠，白天可安排短时间的午休。饮食上注意营养均衡，少食多餐，适当增加富含优质蛋白和铁的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜，有助于维持体能。保持室内空气流通，进行散步、孕妇瑜伽等温和活动，也能帮助提振精神。如果困倦感异常严重，或伴有头晕、眼花、心慌等其他不适，应及时就医检查，排除贫血、甲状腺功能异常或妊娠期糖尿病等病理情况。