孕妇如何改善空腹血糖

孕妇可通过调整饮食结构、适量运动、规律监测血糖、控制体重增长、必要时遵医嘱使用胰岛素等方式改善空腹血糖。妊娠期血糖异常可能与胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传因素、激素水平变化等原因有关。

1、调整饮食结构

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等全谷物，搭配优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，减少精制糖和饱和脂肪摄入。每日分5-6餐进食，避免长时间空腹。蔬菜水果应占每餐总量一半以上，优先选择西蓝花、菠菜等非淀粉类蔬菜。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。

2、适量运动

餐后30分钟进行低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每次持续20-30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动引发宫缩。运动前后监测血糖变化，防止低血糖发生。若无禁忌症，每周至少保持150分钟运动时间。

3、规律监测血糖

使用血糖仪每日监测空腹及餐后2小时血糖，记录数据供医生评估。空腹血糖宜控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。监测指尖血糖时应轮换采血部位，避免同一部位反复穿刺导致皮肤硬结。

4、控制体重增长

根据孕前BMI制定增重目标，正常体重孕妇孕期增重建议11-16kg。每周称重1次，增长速度控制在0.3-0.5kg/周。避免短期内体重快速增长加重胰岛素抵抗。体重管理需结合营养师指导，保证胎儿正常发育所需营养。

5、胰岛素治疗

当饮食运动干预无效时，可遵医嘱使用门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等妊娠期安全降糖药。胰岛素治疗期间需加强血糖监测，警惕夜间低血糖。注射部位应轮换选择腹部、大腿外侧等部位，避开脐周5cm范围。

孕妇应保持充足睡眠，避免熬夜导致皮质醇升高影响血糖。每日饮水1500-2000ml，分次少量饮用。定期产检监测胎儿发育情况，出现头晕、心慌等低血糖症状时立即进食含糖食物。保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重代谢紊乱。所有干预措施需在产科和内分泌科医生指导下进行。