腹泻还可以喝牛奶吗

腹泻期间一般不建议喝牛奶，可能加重胃肠负担或刺激肠道蠕动。但部分乳糖耐受人群在症状轻微时可少量饮用温热牛奶。

腹泻时肠道黏膜受损，消化酶分泌减少，牛奶中的乳糖可能因缺乏乳糖酶分解而发酵产气，引发腹胀、肠鸣等症状。全脂牛奶的脂肪含量较高，可能延缓胃排空速度，增加消化负担。部分人群饮用冷牛奶可能直接刺激肠道平滑肌，加剧腹痛和排便次数。

对于长期规律饮用牛奶且无乳糖不耐受的人群，若腹泻症状轻微且无呕吐，可尝试将牛奶加热至40-50℃后少量饮用。温热牛奶的蛋白质和钙质有助于维持电解质平衡，但单次饮用量建议控制在100毫升以内，并观察排便反应。脱脂或低乳糖牛奶相对更适合此类情况。

腹泻期间应以口服补液盐、米汤、苹果泥等低渣饮食为主，避免高糖、高脂及生冷食物。症状持续超过2天或出现脱水征兆时需及时就医，必要时进行便常规检查。恢复期可逐步添加酸奶等发酵乳制品，其益生菌有助于重建肠道菌群平衡。日常注意餐具消毒和手卫生，减少肠道感染风险。