焦虑症是什么表现
焦虑症主要表现为过度担忧、紧张不安、心悸出汗等情绪和躯体症状。焦虑症的表现主要有情绪症状、躯体症状、认知症状、行为症状、睡眠障碍。
1、情绪症状
焦虑症患者会出现持续性的过度担忧和恐惧，这种情绪往往没有明确的现实威胁。患者可能对日常小事产生强烈不安，比如担心工作失误或家人健康。情绪波动明显，容易烦躁易怒，部分患者会突然出现无法控制的惊恐发作，伴随强烈的濒死感或失控感。
2、躯体症状
焦虑症常引发多种躯体不适，包括心慌胸闷、呼吸急促、手抖出汗等自主神经功能紊乱表现。部分患者会出现胃肠功能失调，如腹泻便秘交替、食欲减退。肌肉紧张也是常见症状，表现为肩颈僵硬、头痛或全身酸痛，这些症状反复出现但医学检查无器质性病变。
3、认知症状
患者存在灾难化思维倾向，对潜在危险过度放大，出现"万一"类消极预期。注意力难以集中，记忆力减退，决策困难。部分患者会产生现实解体感，觉得周围环境不真实，或人格解体感，认为自己与身体分离。这些认知扭曲会进一步加重焦虑情绪。
4、行为症状
回避行为是典型表现，患者会刻意避开引发焦虑的场景，如社交场合或密闭空间。有些患者出现反复检查、过度清洁等强迫行为。部分人变得依赖性强，需要他人持续陪伴安抚。工作生活效率明显下降，严重者可能完全丧失社会功能。
5、睡眠障碍
入睡困难、睡眠浅、早醒等失眠症状常见，患者常描述"脑子停不下来"。夜间易惊醒且难以再次入睡，多梦且梦境内容多与焦虑相关。长期睡眠不足又会加重白天的疲劳感和情绪不稳，形成恶性循环。部分患者可能出现夜间惊恐发作。
焦虑症患者应保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠时间。适当进行有氧运动如快走游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于缓解症状。饮食上增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，限制咖啡因和酒精摄入。学习深呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧，每天练习10-20分钟。建立稳定的社会支持系统，与亲友保持适度沟通。症状持续加重时应及时寻求专业心理治疗，必要时在医生指导下进行药物干预。
