月子里膝盖疼是怎么回事

月子里膝盖疼可能与受凉、缺钙、过度劳累、关节炎、韧带损伤等因素有关，可通过热敷、补钙、休息、药物治疗等方式缓解。

1、受凉

产后身体虚弱，膝盖受凉可能导致局部血液循环不畅，引发疼痛。建议注意膝盖保暖，避免直接吹风或接触冷水，可用热毛巾敷在疼痛部位帮助缓解症状。

2、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若摄入不足可能导致骨质疏松或肌肉痉挛，引起膝盖疼痛。可适量增加牛奶、豆制品等高钙食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片等补钙药物。

3、过度劳累

产后频繁抱孩子或长时间站立可能使膝关节负荷过重，导致软组织劳损。应避免久站久蹲，适当卧床休息，可配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。

4、关节炎

产后激素变化可能诱发膝关节滑膜炎或风湿性关节炎，表现为关节肿胀、晨僵。需就医检查，可能需使用双氯芬酸钠缓释片等抗炎药物，配合红外线理疗。

5、韧带损伤

孕期松弛素持续作用可能使膝关节稳定性下降，易发生韧带拉伤。急性期应制动冰敷，恢复期可进行直腿抬高训练，严重者需佩戴护膝或进行韧带修复手术。

月子期间应注意保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素D促进组织修复；避免爬楼梯或提重物等增加膝关节压力的活动；睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势减轻负担；若疼痛持续加重或伴红肿发热，应及时到骨科或风湿免疫科就诊，完善X线或核磁共振检查明确病因。产后康复阶段可循序渐进进行股四头肌等长收缩训练，增强膝关节稳定性。