腰酸腿沉是什么原因引起的

腰酸腿沉可能与久坐久站、过度劳累、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松等原因有关。腰酸腿沉主要表现为腰部酸痛、下肢沉重乏力等症状，建议及时就医明确病因。

1、久坐久站

长时间保持同一姿势会导致腰部肌肉紧张僵硬，局部血液循环不畅，乳酸堆积引发酸痛感。下肢因重力作用持续受压，静脉回流受阻会出现沉重感。建议每隔1小时起身活动5分钟，适当拉伸腰背肌群，避免穿高跟鞋。

2、过度劳累

重体力劳动或剧烈运动后，腰腿部肌肉纤维可能出现微损伤，代谢产物积聚刺激神经末梢。表现为活动时酸痛加重，休息后缓解。可通过热敷、按摩促进血液循环，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤导致髓核突出，压迫神经根会引起放射性下肢沉胀麻木。常伴有腰部活动受限、咳嗽时疼痛加重。确诊需通过MRI检查，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需行椎间孔镜手术。

4、腰肌劳损

腰部肌肉长期慢性损伤会导致无菌性炎症，表现为晨起僵硬、阴雨天加重。触诊可发现肌肉条索状硬结。建议采用微波理疗配合塞来昔布胶囊治疗，日常避免突然扭转动作。

5、骨质疏松

骨量降低会使椎体承重能力下降，肌肉代偿性紧张引发酸痛。绝经后女性多见，可能伴随身高变矮。需进行骨密度检测，可服用阿仑膦酸钠维D3片配合钙剂治疗。

日常应注意保持正确坐姿，睡眠选择硬板床，避免腰部受凉。饮食多摄入牛奶、豆制品等含钙食物，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动。若症状持续超过2周或出现下肢麻木无力，需尽快到骨科就诊排查器质性病变。