做多了腰疼是怎么回事

做多了腰疼可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关，可通过休息理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、腰肌劳损

长期重复弯腰动作或姿势不良会导致腰部肌肉韧带慢性损伤，表现为腰部酸痛、活动受限。急性期需卧床休息1-3天，局部热敷或使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛，慢性期可通过核心肌群锻炼增强稳定性。避免久坐久站，每1小时变换体位有助于预防复发。

2、腰椎间盘突出

2.1 神经压迫症状

椎间盘髓核突出压迫神经根时，除腰痛外常伴下肢放射痛、麻木感。轻中度患者可遵医嘱使用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经，配合腰椎牵引治疗。急性期需绝对卧床2-3周，硬板床上垫3-5厘米软垫为宜。

2.2 马尾综合征

当突出物压迫马尾神经时可能出现会阴麻木、大小便功能障碍，需紧急行椎间盘切除术。术后需佩戴腰围4-6周，避免过早负重活动。

3、泌尿系统结石

肾结石移动至输尿管时可引发剧烈腰痛，多呈阵发性绞痛并向会阴部放射。确诊需完善泌尿系超声检查，直径小于6毫米的结石可口服坦索罗辛缓释胶囊促进排出，配合每日饮水2000-3000毫升。结石直径超过10毫米需考虑体外冲击波碎石。

4、骨质疏松

椎体压缩性骨折是骨质疏松患者腰痛的常见原因，多见于绝经后女性。基础治疗需补充碳酸钙D3片联合阿仑膦酸钠片，疼痛明显时可短期使用依降钙素注射液。日常建议进行抗阻训练，每日晒太阳20-30分钟促进钙吸收。

5、强直性脊柱炎

青年男性晨起腰背僵硬持续超过1小时需警惕本病，伴随夜间痛醒是特征性表现。确诊需检查HLA-B27基因及骶髂关节MRI，早期使用柳氮磺吡啶肠溶片联合规律功能锻炼可延缓脊柱强直。游泳和扩胸运动有助于维持关节活动度。

腰痛缓解期应注意保持标准体重，睡眠选择中等硬度床垫，避免睡过软床铺加重腰椎负荷。搬运重物时应屈髋下蹲而非弯腰，必要时使用护腰支具。每周进行3-4次小燕飞、五点支撑等腰背肌锻炼，每次15-20分钟。饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物，吸烟人群需戒烟以减少椎间盘退变风险。若疼痛持续超过2周或伴随发热、体重下降需及时复查。