肥胖病是什么引起的

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肥胖病主要由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常及心理因素等多种原因引起，表现为体内脂肪过度堆积。

1、遗传因素

部分肥胖病与家族遗传密切相关，父母双方或一方肥胖时，子女发生肥胖的概率显著增加。这类患者可能存在瘦素抵抗或相关基因突变，导致能量代谢调节异常。建议有家族史的人群定期监测体重，必要时通过基因检测评估风险。

2、不良饮食习惯

长期高热量、高脂肪饮食是肥胖病的主要诱因，尤其是过量摄入精制糖和饱和脂肪酸。暴饮暴食、夜间进食等行为会扰乱能量平衡。此类患者常伴随胰岛素抵抗，需逐步调整为低升糖指数饮食，控制每日总热量摄入。

3、缺乏运动

体力活动不足导致能量消耗减少，肌肉组织逐渐被脂肪替代。久坐不动的生活方式会降低基础代谢率，即使摄入正常饮食也可能发胖。建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，结合抗阻训练提升肌肉量。

4、代谢异常

甲状腺功能减退、库欣综合征等内分泌疾病会导致病理性肥胖，患者通常伴有向心性脂肪分布、皮肤紫纹等特征表现。多囊卵巢综合征女性也易出现腹型肥胖，这类情况需针对原发病进行治疗。

5、心理因素

压力、焦虑等情绪问题可能引发情绪性进食，通过摄入高糖食物缓解负面情绪。部分抗抑郁药物也会导致体重增加。认知行为疗法和正念训练有助于改善这种进食模式。

肥胖病患者需建立长期体重管理计划，包括记录饮食日记、设定合理减重目标、寻找社会支持等。饮食上增加蔬菜水果和全谷物摄入，选择清蒸、凉拌等低油烹饪方式。运动应从低强度开始循序渐进，避免关节损伤。睡眠不足会扰乱饥饿素分泌，建议保证7-8小时优质睡眠。定期监测腰围、体脂率等指标，必要时在营养师和医生指导下进行医学营养治疗。