两条腿发沉无力是怎么回事

两条腿发沉无力可能与过度疲劳、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、贫血等原因有关，可通过休息补钙、物理治疗、药物干预等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、过度疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，乳酸堆积会导致双腿酸胀无力。这种情况无须特殊治疗，建议卧床抬高下肢，配合局部热敷按摩，通常1-2天可自行缓解。避免突然增加运动量，运动前后做好拉伸。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，长期钙摄入不足可能引起下肢乏力。日常可增加牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。中老年人群建议定期检测骨密度。

3、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压时，可能表现为下肢沉重感伴放射性疼痛。可通过腰椎MRI确诊，急性期需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经和消炎止痛，严重者需考虑椎间孔镜手术。

4、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，常伴随腿部肿胀发沉。确诊后需穿戴医用弹力袜，避免久站久坐，严重者可遵医嘱使用地奥司明片改善循环，或接受静脉射频消融术。

5、贫血

血红蛋白减少会造成肌肉缺氧性乏力，需通过血常规检查确诊。缺铁性贫血可补充琥珀酸亚铁片，同时摄入动物肝脏、菠菜等富铁食物。巨幼细胞贫血需配合叶酸片和维生素B12注射液治疗。

日常应注意保持适度运动习惯，避免久坐或久站超过1小时，工作时可间歇性活动下肢促进血液循环。饮食需均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质，控制高盐高脂食物。若症状持续超过1周或伴随疼痛麻木、皮肤变色等异常表现，应立即到骨科或血管外科就诊，完善肌电图、血管超声等检查。夜间睡眠时可垫高下肢15-20厘米帮助静脉回流。