长了青春痘要注意些什么

长了青春痘需要注意保持皮肤清洁、避免挤压、调整饮食、规律作息、科学护肤。青春痘是毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，医学上称为痤疮，多发于青春期。

1、保持皮肤清洁

每日用温水及温和洁面产品清洗面部，避免使用刺激性强的肥皂或洗面奶。过度清洁会破坏皮肤屏障，导致皮脂分泌更旺盛。清洁后可使用含有水杨酸或果酸的护肤品帮助疏通毛孔。

2、避免挤压

用手挤压痘痘会导致炎症扩散，容易留下痘印和痘坑。若出现化脓性痘痘，可到医院由专业人员进行无菌清创处理。自行处理可能引起继发感染。

3、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入，这些食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含维生素A、锌的食物如胡萝卜、南瓜子等，有助于改善皮肤状态。保持充足饮水促进代谢。

4、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。压力过大会刺激肾上腺分泌雄激素，加重痤疮。可通过运动、冥想等方式缓解压力，维持内分泌平衡。

5、科学护肤

选择标有非致痘配方的护肤品，避免使用厚重油腻的霜膏。防晒很重要，紫外线会加剧炎症，但需选用质地轻薄的防晒产品。严重时可遵医嘱使用维A酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶等药物。

除上述注意事项外，建议定期更换枕巾毛巾，避免细菌滋生。若痤疮持续加重或伴有囊肿结节，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行光动力治疗或口服异维A酸软胶囊等规范治疗。日常生活中保持乐观心态，多数青春痘会随年龄增长自然缓解，切勿过度焦虑。