年轻人为什么会得腰椎间盘突出

年轻人得腰椎间盘突出可能与长期不良姿势、过度负重、外伤、椎间盘退变、遗传等因素有关。腰椎间盘突出主要表现为腰痛、下肢放射痛、麻木等症状，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、长期不良姿势

长时间保持弯腰、久坐等不良姿势会导致腰椎间盘压力增大，加速椎间盘退变。常见于办公室白领、司机等职业群体。建议调整坐姿，使用符合人体工学的座椅，每隔1小时起身活动5分钟。

2、过度负重

频繁搬抬重物或进行高强度负重训练会使腰椎间盘承受过大压力。健身爱好者、搬运工人等容易出现这种情况。日常应避免单次搬运超过15公斤的重物，运动时注意循序渐进。

3、外伤因素

急性腰部扭伤、跌倒等外伤可能直接导致纤维环破裂，引发椎间盘突出。运动损伤和交通事故是常见诱因。发生外伤后应立即停止活动，必要时就医检查。

4、椎间盘退变

虽然椎间盘退变多发生于中老年人，但部分年轻人因代谢异常、营养不良等原因可能出现早期退变。这种情况通常伴随腰部僵硬感，晨起时症状明显。保证充足钙质和蛋白质摄入有助于延缓退变。

5、遗传因素

有家族史的人群椎间盘组织可能存在先天薄弱，在相同外力作用下更易发生突出。这类患者发病年龄往往较早，可能20岁前就出现症状。建议定期进行脊柱检查，加强腰背肌锻炼。

预防腰椎间盘突出需注意保持正确姿势，避免久坐久站，控制体重在合理范围，加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑等。急性期应卧床休息，选择硬板床，疼痛缓解后逐步恢复活动。若出现持续腰痛伴下肢放射痛、麻木无力等症状，应及时就医检查，避免延误治疗。日常可进行腰部热敷、轻柔按摩等物理疗法，但需在专业人员指导下进行。