老年人骨折吃什么补品

老年人骨折后可适量补充钙剂、维生素D、蛋白质粉、胶原蛋白肽、氨基葡萄糖等营养补品，有助于促进骨骼修复。需在医生指导下根据个体情况选择。

一、钙剂

钙是骨骼主要成分，骨折后需补充碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂。钙剂可与维生素D同服提升吸收率，但需避免与高草酸食物同食影响吸收。长期过量补钙可能增加肾结石风险。

二、维生素D

维生素D3可促进肠道钙磷吸收，改善骨密度。老年人日照不足时建议每日补充400-800IU，严重缺乏者需遵医嘱使用骨化三醇胶丸。需定期监测血钙水平防止过量。

三、蛋白质粉

乳清蛋白或大豆蛋白粉能提供骨骼修复所需氨基酸，每日补充20-30克为宜。肾功能不全者需控制用量，避免加重肾脏负担。可搭配牛奶或果汁食用提升口感。

四、胶原蛋白肽

胶原蛋白肽含甘氨酸、脯氨酸等成分，能促进成骨细胞活性。建议选择分子量小于2000道尔顿的水解胶原蛋白，每日补充5-10克，空腹服用吸收更佳。

五、氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖可刺激软骨细胞合成蛋白多糖，改善关节功能。通常与软骨素联用，需连续服用2-3个月见效。胃溃疡患者应选择肠溶片剂型减少刺激。

除营养补充外，骨折老年人应保持适度阳光照射，每日进行非负重关节活动，饮食注意增加奶制品、深绿色蔬菜及鱼类摄入。避免吸烟饮酒，定期复查骨愈合情况，若出现肿胀疼痛加重需及时就医。康复期可配合低频脉冲电磁场等物理治疗加速愈合。