月子里可以吃白鱼吗

月子里一般可以吃白鱼，白鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于产后恢复。

白鱼属于低脂高蛋白鱼类，肉质细腻易消化，适合产后胃肠功能较弱的女性食用。其含有的不饱和脂肪酸有助于促进乳汁分泌，钙质和磷元素对骨骼修复有积极作用。烹饪时建议选择清蒸或煮汤方式，避免油炸或辛辣调味，以免刺激产妇消化系统。部分体质敏感的产妇可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒或胃肠不适，需立即停止食用并观察症状。存在痛风或高尿酸血症的产妇应限制食用频率，每周不超过两次，防止嘌呤摄入过量。

产后饮食需注重营养均衡，除白鱼外可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果补充维生素。哺乳期每日饮水量建议达到2000毫升以上，避免浓茶和咖啡因饮料。注意少食多餐，每餐七分饱为宜，饭后适当走动促进消化。若出现伤口愈合不良或持续疲劳，应及时就医评估营养状况。