颈椎引起的头晕按摩哪里

颈椎引起的头晕可通过按摩风池穴、百会穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴等穴位缓解症状。颈椎病导致的头晕通常与椎动脉受压、局部血液循环障碍等因素有关。

1、风池穴

风池穴位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处，按摩时用拇指指腹以画圈方式按压，有助于改善椎基底动脉供血，缓解因颈椎退变压迫血管导致的头晕。按摩时力度需轻柔，避免过度刺激引发不适。可与热敷配合增强效果，每日重复进行2-3次。

2、百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩该穴位能调节脑部气血运行，对颈椎病引起的脑供血不足型头晕有效。可用中指指腹垂直向下按压，配合深呼吸效果更佳。注意长指甲者需修剪指甲以免划伤头皮。

3、肩井穴

肩井穴位于大椎穴与肩峰连线的中点，按摩此处可松弛颈部肌肉紧张，减轻对神经血管的压迫。采用拇指与食指捏拿手法，每次持续5秒后放松，重复多次能改善颈肩部僵硬。急性期红肿热痛者禁用强力按压。

4、天柱穴

天柱穴在颈部后发际正中旁开两横指处，按摩该穴位能疏通膀胱经气血，缓解颈椎病变导致的头痛头晕。建议采用指关节自上而下推按手法，配合颈部缓慢旋转运动效果更好。骨质疏松患者需控制力度。

5、大椎穴

大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷中，按摩此处可调节督脉阳气，改善颈椎病引起的椎动脉痉挛性头晕。可用掌根部位做环形揉按，配合艾灸能增强温通效果。皮肤破损或感染者应暂停按摩。

日常需避免长时间低头姿势，建议每30分钟活动颈部，可做米字操等舒缓运动。睡眠时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。若头晕伴随上肢麻木、行走不稳等症状，应及时就医排查颈椎间盘突出等器质性病变，必要时配合颈椎牵引或物理治疗。饮食上可适量补充富含维生素B族的粗粮及深绿色蔬菜，有助于神经功能恢复。