菊花茶的功效与禁忌

菊花茶具有清热解毒、平肝明目等功效，但脾胃虚寒者、过敏体质者及孕妇需谨慎饮用。菊花茶的主要功效包括缓解眼疲劳、辅助降火、改善睡眠等，禁忌人群需避免空腹饮用或过量摄入。

1、缓解眼疲劳

菊花茶富含维生素A和黄酮类物质，能促进眼部血液循环，缓解因长时间用眼导致的干涩、疲劳。适合长期面对电子屏幕的人群饮用，可搭配枸杞增强护眼效果。

2、辅助降火

菊花性微寒，对风热感冒引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有缓解作用。其含有的绿原酸等成分能抑制炎症反应，但风寒感冒者不宜饮用。

3、改善睡眠

菊花中的挥发油成分具有镇静作用，睡前适量饮用可帮助放松神经。建议搭配少量蜂蜜调节口感，避免夜间频繁起夜影响睡眠质量。

4、调节血压

菊花所含的菊苷成分有助于扩张血管，对高血压患者有一定辅助调理作用。但需注意不能替代降压药物，饮用前应咨询医生。

5、抗氧化

菊花中的多酚类物质能清除自由基，延缓皮肤衰老。可与玫瑰花搭配冲泡，增强抗氧化功效，但每日饮用不宜超过800毫升。

饮用菊花茶时建议选择胎菊或杭白菊等品种，避免使用硫磺熏制的劣质产品。冲泡水温以90℃为宜，每次投放5-8朵，反复冲泡不超过3次。脾胃虚弱者可加入少量红枣或陈皮中和寒性，出现腹泻等不适应立即停用。特殊人群饮用前建议进行中医体质辨识，避免与寒凉药物同服。