怎么自测月经量多还是少

月经量多少可通过观察经期出血量、使用卫生用品更换频率及伴随症状进行初步判断。正常月经量为20-60毫升，超过80毫升为月经过多，少于5毫升为月经过少。

观察卫生巾或卫生棉条的浸透情况是常用方法。每片日用卫生巾完全浸透约含5毫升经血，若单日更换超过8片全浸透卫生巾或夜间需频繁更换，可能提示月经过多。经期持续超过7天或排出大量血块也需警惕。月经过少表现为点滴出血、仅需护垫或卫生巾浸湿面积不足三分之一，周期短于2天。记录月经日记有助于量化评估，包括出血天数、更换卫生用品次数及血块大小。贫血症状如头晕乏力伴随月经量多时，应及时就医排除子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素。

建议使用统一标准的卫生用品进行对比观察，避免剧烈运动加重出血，经期注意补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，保持会阴清洁预防感染。若连续3个月出现异常出血或伴随严重腹痛、发热等症状，需进行妇科检查、激素水平检测及超声检查明确病因，不可自行服用止血药物或激素类药物调节周期。