生完孩子能吃钙吗

生完孩子一般能吃钙，有助于补充哺乳期流失的钙质并预防骨质疏松。

产后女性因哺乳需求，每日钙流失量可能超过200毫克，适量补钙可维持骨骼健康。哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，通过饮食摄入不足时可选择碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等制剂。钙剂宜在餐后服用以提高吸收率，避免与高草酸食物同食影响吸收。存在肾结石病史或高钙血症的产妇需在医生指导下调整剂量，长期补钙者建议定期监测血钙水平。补钙期间可配合维生素D补充剂或适度日晒，促进钙质沉积。

产后补钙期间建议保持均衡饮食，多食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等天然钙源，每日保证30分钟户外活动以促进维生素D合成。避免同时摄入咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮品，出现便秘时可增加膳食纤维摄入或分次服用钙剂。若出现食欲减退、多尿等异常症状应及时就医评估。