餐后2小时血糖多少是正常

餐后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔每升。血糖监测是糖尿病管理的重要指标，餐后血糖异常可能与胰岛素抵抗、饮食结构或代谢紊乱有关。

餐后2小时血糖反映食物摄入后机体的糖代谢状态。健康人群进食后，胰岛素分泌会促使血糖在1-2小时内回落至正常范围。若检测值处于7.8-11.1毫摩尔每升，提示糖耐量受损，需结合空腹血糖和糖化血红蛋白进一步评估。超过11.1毫摩尔每升则可能达到糖尿病诊断标准。检测时需注意采血前避免剧烈运动或情绪波动，测试前3天应保持日常饮食和活动习惯。妊娠期女性因激素变化，正常值上限调整为8.5毫摩尔每升。老年人因代谢率下降，可适当放宽至8.0-8.5毫摩尔每升，但需排除其他并发症。

建议通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如全谷物和豆类，每餐搭配足量膳食纤维和优质蛋白。规律进行有氧运动如快走或游泳，每周至少150分钟。定期监测血糖并记录数据，发现异常波动时及时就医。避免熬夜和过度压力，保持标准体重。糖尿病患者需遵医嘱调整降糖方案，不可自行增减药物。