胎教从什么时候开始

胎教一般建议从怀孕16周开始。此时胎儿听觉系统初步发育，能感知外界声音刺激，适合进行音乐、语言等温和胎教活动。

怀孕16周时胎儿内耳结构基本形成，开始具备声音感知能力。此时可选择轻柔舒缓的古典音乐、自然白噪音或父母朗读故事，每天1-2次，每次不超过20分钟。音量控制在60分贝以下，避免高频尖锐声响。随着孕周增加，28周后胎儿能分辨父母声音特征，可增加亲子对话频率。

孕早期12周前胎儿感官未发育，不推荐刻意胎教。过早进行声音刺激可能干扰胚胎自然发育节奏。部分医疗机构推广的触觉胎教、光照胎教缺乏充分医学证据支持，过度干预可能增加孕妇焦虑情绪。

胎教期间孕妇需保持轻松愉悦的心态，避免将胎教任务化。建议结合日常活动自然进行，如散步时与胎儿分享所见风景，用餐时描述食物味道。注意监测胎动变化，若发现胎动异常减少或增多应及时就医。均衡摄入富含DHA、叶酸的食物，保证每日30分钟适度运动，为胎儿创造良好的宫内发育环境。