老是感觉腿很累是什么原因

老是感觉腿很累可能与生理性疲劳、下肢循环不良、腰椎病变、下肢血管疾病、营养缺乏等因素有关。

1、生理性疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，腿部肌肉过度劳累会产生大量乳酸，导致酸胀乏力感。这种情况通常通过充分休息、抬高下肢、局部热敷按摩就能缓解，无须特殊治疗。

2、下肢循环不良

久坐久站会使下肢静脉回流受阻，腿部组织供氧不足时会出现沉重感。建议每隔一小时活动下肢，穿戴医用弹力袜，严重时需进行血管彩超检查。

3、腰椎病变

腰椎间盘突出或椎管狭窄会压迫坐骨神经，引发腿部放射性疲劳和麻木。这类情况需通过CT或核磁共振明确诊断，配合物理治疗和药物缓解。

4、下肢血管疾病

下肢动脉硬化或深静脉血栓会导致血液循环障碍，表现为腿部持续性酸胀、肿胀。需要遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等抗凝药物，严重时需手术取栓。

5、营养缺乏

钙镁元素或维生素D缺乏会引起肌肉痉挛和疲劳感。日常可多摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，必要时补充碳酸钙D3片、维生素D滴剂等制剂。

建议保持规律作息，避免长时间固定姿势，注意腿部保暖，均衡摄入富含钾钙的食物如香蕉、坚果、乳制品，适当进行游泳、瑜伽等舒缓运动，若症状持续加重或伴随肿胀发热，应及时到血管外科或骨科就诊，通过专业检查排除器质性病变。