月经期头晕乏力是怎么回事

月经期头晕乏力可能与激素水平波动、缺铁性贫血、低血糖、睡眠不足、经前期综合征等因素有关。可通过调整饮食、补充铁剂、规律作息等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。伴随乳房胀痛、情绪波动等症状。建议避免剧烈运动，用热敷缓解不适。

2、缺铁性贫血

经血流失会使铁元素缺乏，血红蛋白合成不足导致携氧能力下降。可能出现面色苍白、心悸等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。

3、低血糖

经期代谢加快时未及时进食，可能出现冷汗、手抖等低血糖症状。建议少量多次进食全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，避免含糖饮料造成血糖波动。

4、睡眠不足

痛经或焦虑可能干扰睡眠质量，长期睡眠不足会加重疲劳感。表现为注意力不集中、眼睑浮肿。可通过热水泡脚、听轻音乐改善睡眠，必要时短期使用安神补脑液。

5、经前期综合征

与血清素水平降低有关，可能出现头痛、水肿等全身症状。可尝试补充维生素B6，严重时遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。

经期需保持每日饮水量1500-2000毫升，适量食用动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免浓茶影响铁吸收。每周进行3-4次瑜伽、散步等低强度运动，穿着宽松衣物减少盆腔压迫感。若头晕持续超过3天或出现视物旋转、呕吐等症状，应及时就诊排除耳石症、偏头痛等疾病。