60岁血糖多少正常范围内
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60岁人群空腹血糖正常值一般为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标。空腹血糖指至少8小时未进食后测量的数值，反映基础胰岛素分泌功能。餐后血糖则体现胰岛β细胞对糖负荷的反应能力。老年人因代谢率下降，需更关注餐后血糖波动。测量时需避免应激、感染等干扰因素，采血前保持正常饮食和作息。定期监测建议选择同一时段，使用同一设备以提高结果可比性。若发现异常值应间隔1-2周复查，避免单次测量误差。
建议60岁以上人群每年至少检测一次糖化血红蛋白，配合家庭血糖仪进行日常监测。日常饮食注意控制精制碳水摄入，增加膳食纤维比例。适度进行快走、太极拳等有氧运动，每周累计150分钟以上。保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。发现血糖异常应及时就医，完善口服葡萄糖耐量试验等检查。
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