为什么怀孕后会腰疼

怀孕后腰疼可能与激素水平变化、子宫增大、姿势改变、缺钙、腰椎负荷增加等因素有关。孕期腰疼是常见现象，多数通过调整生活习惯可缓解，若伴随其他症状需及时就医。

1、激素水平变化

孕期孕激素和松弛素分泌增加，导致韧带松弛、关节稳定性下降，可能引起腰椎区域牵拉性疼痛。建议避免久站久坐，睡眠时用孕妇枕支撑腰部。

2、子宫增大

随着胎儿发育，子宫扩张压迫腰骶神经丛，可能引发放射性疼痛。可通过热敷缓解，温度不超过40℃，每次15-20分钟。

3、姿势改变

孕妇重心前移导致腰椎前凸加剧，长期姿势不良可能引发肌肉劳损。应保持正确站姿，坐立时腰部垫靠枕，避免穿高跟鞋。

4、缺钙

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体钙不足可能引起骨质疏松性疼痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒，同时增加牛奶、豆腐等含钙食物摄入。

5、腰椎负荷增加

体重增长过快可能加重腰椎间盘压力，诱发椎间盘突出。需控制体重增速，每月增长不超过2公斤，必要时使用托腹带分担压力。

孕期腰疼护理需注意保持适度运动，如孕妇瑜伽、游泳等低强度活动有助于增强腰背肌力量；睡眠选择左侧卧位，双腿间夹枕头减轻腰椎压力；饮食保证每日摄入800毫克钙，适量补充维生素D促进钙吸收；出现持续剧烈疼痛、下肢麻木或排尿困难时，应立即就诊排除肾盂肾炎、腰椎病变等疾病。日常可进行骨盆摇摆运动，具体方法为跪姿双手撑地，缓慢摆动骨盆10-15次/组，每日2-3组。