膝盖内侧疼痛如何快速恢复

膝盖内侧疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式快速恢复，通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、半月板撕裂等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。使用护膝或支具固定关节，减少负重行走。卧床时抬高患肢促进静脉回流，缓解肿胀。日常避免爬楼梯、深蹲等动作。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻炎症反应。后期改用热敷促进血液循环，可配合艾叶煮水熏蒸。注意皮肤敏感者避免长时间热敷。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，地奥司明片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或雪山金罗汉止痛涂膜剂。

4、物理治疗

超声波治疗可加速组织修复，冲击波治疗适用于钙化性肌腱炎。中医针灸取血海、梁丘等穴位，配合推拿松解粘连。康复训练需在专业指导下进行。

5、手术治疗

半月板缝合术适用于三级撕裂，关节镜下滑膜切除术治疗顽固性滑膜炎。术后需进行4-6周系统康复，逐步恢复关节活动度与肌力。

日常应控制体重减轻关节负荷，补充钙质及维生素D增强骨密度，游泳、骑自行车等低冲击运动更适合关节保养。疼痛持续超过1周或伴随关节交锁、明显肿胀时，须及时至骨科或运动医学科就诊，通过核磁共振明确损伤程度。恢复期间可进行直腿抬高、踝泵等床上康复训练，避免突然增加运动强度。