痛经的食疗方是怎样的？

Question

我每次来月经都痛的厉害，听通过食疗缓解，痛经的食疗方是什么呢？

Answer 1

痛经可通过红糖姜茶、益母草鸡蛋汤、当归羊肉汤、红枣枸杞粥、玫瑰花茶等食疗方缓解。痛经通常由宫寒、气血不足、气滞血瘀、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。

一、红糖姜茶

红糖姜茶适合宫寒型痛经，生姜性温能驱散寒气，红糖含铁可促进血液循环。将生姜切片与红糖加水煮沸10分钟，月经前3天开始每日饮用1-2次。注意糖尿病患者应减少红糖用量，阴虚火旺者不宜长期饮用。

二、益母草鸡蛋汤

益母草鸡蛋汤适用于气血瘀滞型痛经，益母草有活血调经功效，鸡蛋提供优质蛋白。取干益母草30克与鸡蛋同煮，经期前连续食用3-5天。脾胃虚寒者需配伍少量生姜，避免单独大量使用益母草。

三、当归羊肉汤

当归羊肉汤针对气血两虚型痛经，当归补血活血，羊肉温补脾肾。选用当归10克、羊肉200克炖煮2小时，每周食用2-3次。感冒发热期间禁用，体质燥热者应减少当归用量。

四、红枣枸杞粥

红枣枸杞粥适合轻度痛经伴贫血者，红枣含环磷酸腺苷可调节子宫平滑肌，枸杞补益肝肾。粳米50克与红枣10枚、枸杞15克同煮，经期前后作为早餐食用。湿热体质人群需控制食用频率。

五、玫瑰花茶

玫瑰花茶缓解气滞型痛经，玫瑰花含香茅醇能舒缓子宫痉挛。取干玫瑰花5-8朵沸水冲泡，经期前一周每日饮用。胃酸过多者宜餐后饮用，避免与茶叶同泡影响铁吸收。

痛经期间需注意腹部保暖，可使用热水袋热敷下腹部15-20分钟。保持适度运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。饮食宜清淡易消化，限制生冷、辛辣及高盐食物摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医检查。日常可练习腹式呼吸缓解痉挛，保证充足睡眠有助于调节内分泌平衡。