芝麻吃了能治疗产后便秘吗

Question

产后我有点便秘，每天都有便意，但就是排不出来，吃点芝麻能不能改善？

Answer 1

芝麻有助于缓解产后便秘，但不能作为主要治疗手段。产后便秘可通过增加膳食纤维摄入、适量运动、补充水分、使用缓泻剂等方式改善。

1、膳食纤维

芝麻富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。建议将黑芝麻粉加入粥品或酸奶，每日摄入不超过30克，同时搭配西蓝花、燕麦等高纤维食物。

2、水分补充

哺乳期每日需饮水超过2000毫升，水分不足会导致粪便干结。可在晨起空腹饮用温水，分次少量饮用效果更佳。

3、适度活动

产后6周内建议进行凯格尔运动或散步，每天20-30分钟。腹部按摩以脐周顺时针方向进行，能刺激肠蠕动。

4、药物干预

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露，这些药物不影响哺乳。若伴随腹痛便血需排除痔疮或肠梗阻。

产后饮食应避免辛辣刺激，保持规律作息，如便秘持续超过2周或出现剧烈腹痛需及时就诊。