可以降血糖的食品是什么？

Question

我的血糖偏高，想在平时多吃一些能降糖的食物，吃什么比较好呢？

Answer 1

若出现血糖偏高或患有糖尿病的情况，可以适量吃燕麦、苦瓜、魔芋、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲、胰岛素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓葡萄糖吸收，改善餐后血糖波动。

2. 苦瓜

苦瓜含有苦瓜苷和多肽类物质，具有类似胰岛素的作用，可辅助调节血糖水平。

3. 魔芋

魔芋中葡甘露聚糖能形成凝胶延缓胃排空，减少糖分吸收速度。

4. 西蓝花

西蓝花富含铬元素和硫代葡萄糖苷，可增强胰岛素敏感性，帮助血糖代谢。

二、药物

1. 二甲双胍

双胍类降糖药，通过抑制肝糖输出和增加外周组织对葡萄糖的利用降低血糖。

2. 阿卡波糖

α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物分解为单糖，控制餐后血糖升高。

3. 格列美脲

磺脲类促胰岛素分泌剂，刺激胰岛β细胞释放胰岛素，适用于2型糖尿病。

4. 胰岛素

直接补充外源性胰岛素，用于1型糖尿病或口服药控制不佳的2型糖尿病患者。

日常需注意控制总热量摄入，选择低升糖指数食物，配合规律运动监测血糖变化，出现异常及时就医调整治疗方案。