考前焦虑会有什么表现？

Question

孩子马上就要面临一场大的考试了，我特别害怕他出现考前焦虑，考前焦虑会有什么症状呢？

Answer 1

考前焦虑的表现主要有紧张不安、注意力分散、躯体不适、睡眠障碍。

1. 紧张不安

表现为反复担忧考试结果，伴随心慌、手抖等自主神经兴奋症状，可通过深呼吸训练缓解。

2. 注意力分散

出现记忆力下降、思维迟缓等认知功能受影响表现，建议采用番茄工作法分段复习。

3. 躯体不适

可能出现头痛、胃痛、腹泻等躯体化症状，与压力导致的皮质醇水平升高有关。

4. 睡眠障碍

典型表现为入睡困难或早醒，睡前1小时可进行渐进式肌肉放松训练。

建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动，必要时可咨询心理医生进行认知行为治疗。