午饭后可以喝酸奶吗？

Question

我中午都是在公司叫外卖吃，午饭后可以喝酸奶吗？

Answer 1

午饭后可以喝酸奶，酸奶有助于消化吸收、调节肠道菌群、补充蛋白质和钙质，但需注意饮用时间和个体差异。

1、消化吸收

酸奶中的乳酸菌能促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，适合餐后半小时饮用以避免空腹刺激胃肠。

2、肠道调节

活性益生菌可维持肠道微生态平衡，改善饭后腹胀，但乳糖不耐受者应选择无乳糖酸奶。

3、营养补充

酸奶富含优质蛋白和生物利用率高的钙，与午餐中的维生素D食物同食能提升钙质吸收率。

4、饮用注意

刚吃完高油脂餐食需间隔1小时再饮用，胃酸过多者应控制量，糖尿病患者建议选择无糖酸奶。

搭配新鲜水果或坚果可增加膳食纤维摄入，冷藏酸奶取出后静置5分钟再饮用更护胃，每日建议摄入200-300克。