心理应激有哪些积极作用？

Question

我想利用心理应激心理激发自身的积极性，应激有哪些积极作用？

Answer 1

心理应激在适度范围内可提升警觉性、增强适应能力、激发潜能、促进心理韧性发展。

1、提升警觉性

短期应激反应促使机体释放肾上腺素等激素，增强对环境的敏感度，有助于快速识别潜在威胁。

2、增强适应力

反复应对适度压力可训练神经内分泌系统调节能力，形成更高效的应激反应模式，提高未来抗压能力。

3、激发潜能

应激状态下大脑会调动更多认知资源，部分人群在压力情境中表现出超越平常的创造力或执行能力。

4、促进心理韧性

成功应对应激事件后产生的成就感能强化自我效能感，积累应对经验，形成良性心理防御机制。

建议通过正念训练、规律运动等方式将应激控制在有益范围，避免长期高强度压力导致身心耗竭。