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怎样保证婚姻和谐？

病情描述:

我和我老公最近这段时间经常争吵，应该怎样保证婚姻和谐？

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张秀春主任医师沈阳医学院沈洲医院

要想保证婚姻的和谐的话，也要注意“尊重和荣耀对方”。婚后，你有多久没夸赞过自己的另一半了？原本在你眼里闪闪发光的优点，如今似乎都被你视为理所应当，这确实会成为感情的绊脚石。当对方为自己付出，你的一句赞美，会让他收获尊重感觉，更愿意为爱全心付出。

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考生可通过转移注意力来缓解焦虑，可外出散步、看电影、听舒缓类音乐，也可以到空旷的场所进行自我发泄、释放压力。与人倾诉也是一种不错的方法，同身边朋友家长老师进行语言和心理沟通。

考试老是紧张可采取洗热水澡的方式改善，热水可改善血液循环和血流量，从而缓解情绪。同时要适当参加有氧型运动，或对肌肉及太阳穴等进行轻柔按摩，都可消除考试紧张等不良反应。

高考前的焦虑首先要科学的对待，不要恐惧，直面引起焦虑的种种因素，之后再一一解决。另外，在高考前学习不要用力过度，给自己运动和倾诉的时间，会取得更好的成绩。

如何调节考前紧张

许多考生在考前会有紧张的情绪，如果情绪过于紧张，会影响到考试，需要注意及时调节。首先让自己以平常心对待考试，把高考看做是平时的一场模拟考试；其次可深呼吸，让情绪慢慢缓解；还可吃上几颗巧克力放松心情。

减轻焦虑通常建议减少咖啡摄入量。咖啡因可能通过刺激中枢神经系统、干扰睡眠节律、加剧躯体化反应等机制加重焦虑症状。

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