如何运动预防骨质疏松？

Question

这几年骨质疏松患者越来越多，前不久中医号脉时说我也有些骨质疏松，那如何运动预防骨质疏松？

Answer 1

由于运动与骨质疏松的发生有直接关系，多运动可延缓骨质疏松的发生时间，减轻骨质疏松的程度。根据老年人生理特点，老年人运动应以缓慢柔和、简便易学、运动量容易掌握调节为原则。如步行、慢跑、打太极拳、打门球等。但要注意防滑，循序渐进，持之以恒，不做跳跃及其他剧烈运动。