怀孕早期怎样饮食好呢

Question

我对于怀孕早期的饮食是非常关注的，怀孕早期怎样饮食好呢？

Answer 1

孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。大量饮水，摄入高纤维素食物，预防便秘。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲 。多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。