黑芝麻糙米粥能治疗便秘吗

Question

我煲粥的时候喜欢在里面加黑芝麻，有时候会把糙米加一起煮粥，这阵子我有些便秘，那吃这种粥能缓解症状吗？

Answer 1

黑芝麻糙米粥有助于缓解便秘，但不能替代正规治疗。便秘可能由饮食结构不合理、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、器质性疾病或药物副作用等因素引起，需结合具体病因采取干预措施。

黑芝麻富含膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动并润滑粪便。糙米保留的米糠层含有大量不溶性膳食纤维，可增加粪便体积。两者搭配食用能改善因膳食纤维不足导致的轻度便秘，适合日常饮食调理。但粥品水分含量较高，需配合足量饮水才能充分发挥通便效果。

对于病理性便秘，如肠梗阻、甲状腺功能减退或神经系统疾病引发的排便困难，单纯依靠食疗效果有限。长期使用缓泻药物造成的依赖性便秘，也需要逐步调整用药方案。糖尿病患者需注意糙米升糖指数，胃肠手术后患者应避免粗纤维食物刺激。若便秘伴随腹痛、便血或持续超过两周未缓解，须排除结肠息肉等器质性疾病。

建议便秘患者每日摄入30克以上膳食纤维，分次食用黑芝麻糙米粥时可搭配西蓝花、火龙果等高纤维食材。适当进行腹部按摩和快走锻炼，建立固定排便习惯。避免过度依赖刺激性泻药，必要时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或双歧杆菌三联活菌胶囊等药物调节肠道功能。