如何调整饮食预防痛经？

Question

有痛经，吃药怕对身体不好，听说可以调整饮食调理，如何调整饮食预防痛经？

Answer 1

日常补充足够的钙对痛经有好处，还有少数研究认为足够的铁和锌元素也有帮助。日常不要乱吃那些油腻零食和各种甜食；多补充些红肉类食物和奶类，把营养吃够；还要避免过度的精神紧张，睡好觉，别熬夜。总之，月经前后，一定要记得保持自己身体温暖，日常饮食要照顾好自己。