如何缓解孕期打鼾症状？

Question

我老婆现在晚上睡觉打鼾特别响。如何缓解孕期打鼾症状？

Answer 1

孕期打鼾可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解。孕期打鼾通常由激素变化、体重增加、鼻黏膜水肿、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

采取侧卧位睡眠可减轻舌根后坠，建议使用孕妇枕辅助保持左侧卧位，避免仰卧时气道受压。

2、控制体重

孕期体重增长过快会加重颈部脂肪堆积压迫气道，需通过合理膳食和适度运动将体重增幅控制在推荐范围内。

3、保持鼻腔通畅

生理盐水冲洗鼻腔可改善鼻塞，妊娠期鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定或孟鲁司特钠等药物。

4、使用加湿器

卧室湿度维持在50%左右能减少黏膜干燥刺激，选择无雾冷蒸发式加湿器更安全，需每日换水清洁。

若打鼾伴随呼吸暂停或日间嗜睡，应及时就诊排除妊娠期睡眠呼吸暂停低通气综合征，日常避免睡前饮用含咖啡因饮品。