牛奶帮助治疗失眠真的吗？

Question

晚上睡不着，感觉到自己快抑郁了，朋友建议让我每天晚上喝牛奶，说是能助眠，这是真的吗？

Answer 1

是的，首先牛奶中含有催眠物质色氨酸和肽类。其中色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出催眠物质，使人昏昏欲睡；肽类中的某些物质可以和中枢神经结合，发挥出麻醉、镇痛的作用，达到解除疲劳、全身舒适的效果。