橘子多吃可以消除疲劳吗？

Question

我刚考完高考，这段时间实在是太疲劳了，总提不起劲，听说多吃橘子可以改善这种情况？

Answer 1

橘子适量食用有助于缓解疲劳，但过量可能引起胃肠不适。橘子富含维生素C、柠檬酸及天然糖分，可帮助改善{分论点a}、{分论点b}、{分论点c}、{分论点d}等疲劳相关因素。

1、补充能量

橘子中的果糖和葡萄糖能快速提供能量，缓解短期疲劳感，适合运动后或高强度工作间隙食用。

2、抗氧化作用

维生素C和类黄酮可中和自由基，减轻氧化应激导致的疲劳，对长期熬夜或压力大的人群有益。

3、调节代谢

柠檬酸参与三羧酸循环，促进能量代谢效率，改善因代谢迟缓引发的倦怠症状。

4、电解质平衡

橘子含钾元素，有助于维持神经肌肉正常功能，预防电解质紊乱引起的乏力。

建议每日食用1-2个橘子为宜，避免空腹大量食用引发反酸，糖尿病患者需控制摄入量，疲劳持续不缓解需排查贫血或甲状腺疾病。